{"id":58163,"date":"2022-06-24T10:13:12","date_gmt":"2022-06-24T10:13:12","guid":{"rendered":"https:\/\/duale.bike\/ejercicios-para-mejorar-el-parkinson\/"},"modified":"2022-06-24T10:13:12","modified_gmt":"2022-06-24T10:13:12","slug":"ejercicios-para-mejorar-el-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duale.bike\/en\/ejercicios-para-mejorar-el-parkinson\/","title":{"rendered":"Ejercicios para mejorar el p\u00e1rkinson"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos sabemos que realizar ejercicio a diario es una tarea beneficiosa, no solo para la salud sino tambi\u00e9n para la mente y el bienestar general. A determinadas edades y en funci\u00f3n de algunas enfermedades, este ejercicio es fundamental para poder manejar mejor los efectos adversos de dichas dolencias. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso del p\u00e1rkinson, <\/span><b>el ejercicio f\u00edsico no solo puede aumentar la coordinaci\u00f3n y el equilibrio mejorando la protecci\u00f3n del cerebro e incrementando la producci\u00f3n de dopamina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">; sino tambi\u00e9n puede ayudar a evitar ca\u00eddas mejorando el estado an\u00edmico de los pacientes. As\u00ed pues, en este post vamos a ver cu\u00e1les son algunos de los mejores ejercicios para mejorar el p\u00e1rkinson.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es el p\u00e1rkinson<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El p\u00e1rkinson es una <\/span><b>enfermedad neurodegenerativa del sistema nervioso central<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en la que las neuronas de una parte del cerebro van muriendo de forma progresiva. <\/span> <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando la dopamina disminuye, la actividad del cerebro deja de ser normal, reduciendo el n\u00famero de neuronas y provocando que las personas que lo padecen pierdan el movimiento, la rigidez, puedan sentir temblores, p\u00e9rdida de apetito, trastornos del sue\u00f1o o incluso s\u00edntomas de depresi\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este tipo de enfermedad <\/span><b>es muy com\u00fan en las personas de avanzada edad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y puede comenzar a manifestarse a partir de los 60 a\u00f1os, aunque en algunas ocasiones puede aparecer incluso antes. Adem\u00e1s, es m\u00e1s com\u00fan en hombres que en mujeres.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante tener en cuenta que <\/span><b>el p\u00e1rkinson no tiene cura y no afecta por igual a todas personas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ya que la evoluci\u00f3n de los s\u00edntomas y la respuesta a los tratamientos ser\u00e1 diferente en cada paciente.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-57982 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/duale.bike\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/anciano-caminando.png\" alt=\"\" width=\"646\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/duale.bike\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/anciano-caminando.png 646w, https:\/\/duale.bike\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/anciano-caminando-300x193.png 300w\" sizes=\"(max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edntomas del p\u00e1rkinson en las personas<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas de la enfermedad de Parkinson, por lo general, <\/span><b>se desarrollan de forma gradual y lenta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mostrando un empeoramiento progresivo con el paso del tiempo que hace que las personas que lo padecen vayan notando complicaciones en la ejecuci\u00f3n de las tareas diarias.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed pues, los s\u00edntomas afectan de forma mayoritaria a la funci\u00f3n motora de las personas y se inician en un lado del cuerpo para ir extendi\u00e9ndose por el resto del cuerpo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del p\u00e1rkinson son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Torpeza o lentitud a la hora de realizar algunos movimientos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rigidez muscular: en brazos, piernas y tronco.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Temblor en manos, brazos, piernas e incluso mand\u00edbula y cara.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ilegibilidad de la escritura y trastorno del habla.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas de equilibrio, alteraci\u00f3n en la postura y coordinaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trastorno en el estado de \u00e1nimo, depresi\u00f3n o apat\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insomnio y dificultades para conciliar el sue\u00f1o con pesadillas y vocalizaciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad y bloqueo al inicio de la marcha, conocido como \u201cpies pegados al suelo\u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es el bloqueo de la marcha y por qu\u00e9 es importante tratarlo<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El bloqueo de la marcha o trastorno de la marcha se presenta dentro de los tres primeros a\u00f1os de la enfermedad y empeora de forma gradual conforme avanza el p\u00e1rkinson. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La congelaci\u00f3n de la marcha se define como la <\/span><b>imposibilidad de echar un pie hacia delante para caminar a pesar de querer hacerlo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto suele ocurrir como un bloqueo motor (da la sensaci\u00f3n de tener los pies pegados al suelo) o tambi\u00e9n con el temblor en una pierna, provocando p\u00e9rdidas de equilibrio y ca\u00eddas. Estos episodios pueden durar desde una par de segundos hasta 10, relacionando la inestabilidad postural y de las ca\u00eddas con la gravedad de la enfermedad.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por lo general, el rendimiento de la marcha de los pacientes es deficiente por s\u00ed sola pero se manifiesta de manera m\u00e1s contundente cuando se realizan dos tareas al mismo tiempo (dual task). De ah\u00ed la importancia de realizar ejercicios de doble tarea ya que introducen mejoras en la calidad de la marcha con una mayor velocidad o longitud del paso como vamos a ver a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">5 ejercicios para mejorar el p\u00e1rkinson<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A la hora de tratar el p\u00e1rkinson es fundamental saber que <\/span><b>realizar actividades f\u00edsicas nos ayuda a que se retrase el agravamiento de la enfermedad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. A continuaci\u00f3n vamos a ver cu\u00e1les son algunos de los mejores ejercicios para mejorar el p\u00e1rkinson.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios respiratorios y de relajaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saber controlar la respiraci\u00f3n puede ser un gran aliado para los afectados por el p\u00e1rkinson. Y es que tener un control sobre la respiraci\u00f3n les puede ayudar a relajarse, a no forzar los m\u00fasculos, a controlar los cambios de posici\u00f3n de piernas y brazos\u2026 Para ello debe realizar al menos 5 inspiraciones y espiraciones profundas mientras est\u00e1 boca arriba. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de la relajaci\u00f3n, acompa\u00f1ado de m\u00fasica tranquila, el paciente se debe tumbar boca arriba y concentrar toda su atenci\u00f3n en cada una de las partes del cuerpo para tenerlas localizadas, desde los pies hasta la cabeza.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Trabajar la estabilidad y el equilibrio<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El equilibrio es otro de los problemas derivados del p\u00e1rkinson. Un ejercicio muy eficaz para evitar las p\u00e9rdidas de equilibrio y ayudar a mejorar la biomec\u00e1nica es caminar en l\u00ednea recta trazando una l\u00ednea en el suelo como referencia para el paciente. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El yoga tambi\u00e9n es una actividad f\u00edsica muy completa que, adem\u00e1s de mejorar la flexibilidad y el estado de \u00e1nimo, tambi\u00e9n contribuye a aumentar el equilibrio. Otra opci\u00f3n es utilizar plataformas o pelotas de equilibrio para realizar ejercicios.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios de coordinaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El p\u00e1rkinson va poco a poco alterando la capacidad de movimiento de las personas y los ejercicios de coordinaci\u00f3n son una buena manera de ayudar a los enfermos a llevar una vida mejor. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, para estimular la coordinaci\u00f3n se puede usar una pelota de tenis que el paciente tiene que lanzar a la pared para intentar recogerla cuando rebote. Tambi\u00e9n se pueden usar aros o cubos que el cliente deber\u00e1 colocar en lugares espec\u00edficos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar tareas duales<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La coordinaci\u00f3n y el hecho de poder hacer dos actividades a la vez supone todo un esfuerzo para las personas con p\u00e1rkinson. Por eso, realizar tareas duales, que consiste en realizar dos actividades a la vez pero que no est\u00e1n relacionadas, les ayudar\u00e1 a mejorar notablemente en la evoluci\u00f3n de la enfermedad. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los ejercicios m\u00e1s adecuados para mejorar la actividad f\u00edsica y cognitiva de forma simult\u00e1nea y sincronizada son las plataformas de Dualebike. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-57894\" src=\"https:\/\/duale.bike\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APOYABRAZOS.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/duale.bike\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APOYABRAZOS.png 700w, https:\/\/duale.bike\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APOYABRAZOS-300x300.png 300w, https:\/\/duale.bike\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/APOYABRAZOS-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dualebike es una<\/span><b> plataforma que combina el pedaleo de una bicicleta con la realizaci\u00f3n de diferentes ejercicios en la pantalla<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que lleva incorporada, como por ejemplo, puzzles, solitarios de cartas o formar refranes. <\/span> <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta manera, los pacientes pueden realizar dos tareas coordinadas al mismo tiempo: por un lado la estimulaci\u00f3n cognitiva con atenci\u00f3n y percepci\u00f3n, c\u00e1lculo, aprendizaje y memoria; y por otro lado el ejercicio f\u00edsico con tonificaci\u00f3n muscular, movilidad articular y ejercicio cardiovascular. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como has podido comprobar, a pesar de que el parkinson es una enfermedad que, de momento, no tiene cura, s\u00ed que est\u00e1 en nuestras manos y en las de los profesionales hacer todo lo posible para mejorar la vida de las personas que lo padecen. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Dualebike somos conscientes de ello, por eso, con el desarrollo de nuestra plataforma buscamos mejorar la calidad de vida de los pacientes. Si quieres <\/span><a href=\"https:\/\/duale.bike\/en\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">conocer mejor el producto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n puedes ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte. <\/span> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos que realizar ejercicio a diario es una tarea beneficiosa, no solo para la salud sino tambi\u00e9n para la mente y el bienestar general. 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